Ballet em casa
Bailarin@s, atendendo aos pedidos, consegui encontrar alguns vídeos de treinos que podem ser feitos em casa (como complemento da sua aula de ballet). Tem de tudo e vale a pena variar. Fora que o físico dos bailarinos me faz acreditar ainda mais que nenhuma academia traz esse resultado.
Sabe quando você tem um tempinho livre e pensa que poderia ocupá-lo com um pouco mais de dança? Então pegue o notebook e a sapatilha e se jogue no ballet!
Aquecendo com o New York City Ballet.
Delicinha de sequência!
Alongaaaaaaaaa!
Abdominal, porque ele é nosso centro de força.
Barra a terre. Com musiquinha das Fadas da Bela Adormecida para começar!
Plié. O "pai-nosso" da dança.
Vai um pouquinho de equilíbrio aí?
Pernas pra cima!
E pra suar um pouco...
Da coacher da Natalie Portman, para você também virar cisne, haha.
Não esqueça:
- manter costas e abdômem fortes, firmes, contraídos
- lembre-se da bacia (aproximar ísquios, fazer o giro da bacia, corrigir lordose)
- transferência de peso (nos tendus e passos de transição)
- en dehors e en dedans bem demarcados
- não economize na meia-ponta
- calcanhares para a frente
- sententar arco do pé
- não deixar cotovelos caídos na segunda posição de braços
- alongue-se
- pescoço comprido
- faça tudo com carinho, cuide do seu corpo
- seja feliz dançando
Sabe quando você tem um tempinho livre e pensa que poderia ocupá-lo com um pouco mais de dança? Então pegue o notebook e a sapatilha e se jogue no ballet!
Aquecendo com o New York City Ballet.
Delicinha de sequência!
Alongaaaaaaaaa!
Abdominal, porque ele é nosso centro de força.
Barra a terre. Com musiquinha das Fadas da Bela Adormecida para começar!
Plié. O "pai-nosso" da dança.
Vai um pouquinho de equilíbrio aí?
Pernas pra cima!
E pra suar um pouco...
Da coacher da Natalie Portman, para você também virar cisne, haha.
Não esqueça:
- manter costas e abdômem fortes, firmes, contraídos
- lembre-se da bacia (aproximar ísquios, fazer o giro da bacia, corrigir lordose)
- transferência de peso (nos tendus e passos de transição)
- en dehors e en dedans bem demarcados
- não economize na meia-ponta
- calcanhares para a frente
- sententar arco do pé
- não deixar cotovelos caídos na segunda posição de braços
- alongue-se
- pescoço comprido
- faça tudo com carinho, cuide do seu corpo
- seja feliz dançando
Comentários
O penúltimo exercício ainda é um bocadinho difícil para mim mas ainda vou conseguir. bjs adoro o teu blog
Muito obrigada, amo seu blog!
Sandra Feltrin
Obrigada pela visita, tá?
Beijos!
Muito obrigada!
Beijos !
obrigada
Minha mãe sempre vivia dizendo que nas escolas de ballet só tem bailarina magrinha,e eu não sou gorda sabe,mas não sou magrinha e isso me impediu muitas das vezes de ir procurar uma escola de ballet.
Beijos e obrigada desde já!