Bailarin@s, atendendo aos pedidos, consegui encontrar alguns vídeos de treinos que podem ser feitos em casa (como complemento da sua aula de ballet). Tem de tudo e vale a pena variar. Fora que o físico dos bailarinos me faz acreditar ainda mais que nenhuma academia traz esse resultado.

Sabe quando você tem um tempinho livre e pensa que poderia ocupá-lo com um pouco mais de dança? Então pegue o notebook e a sapatilha e se jogue no ballet!


Aquecendo com o New York City Ballet.


Delicinha de sequência!


Alongaaaaaaaaa!


Abdominal, porque ele é nosso centro de força.


Barra a terre. Com musiquinha das Fadas da Bela Adormecida para começar!


Plié. O "pai-nosso" da dança.


Vai um pouquinho de equilíbrio aí?


Pernas pra cima!


E pra suar um pouco...


Da coacher da Natalie Portman, para você também virar cisne, haha.

Não esqueça:
- manter costas e abdômem fortes, firmes, contraídos
- lembre-se da bacia (aproximar ísquios, fazer o giro da bacia, corrigir lordose)
- transferência de peso (nos tendus e passos de transição)
- en dehors e en dedans bem demarcados
- não economize na meia-ponta
- calcanhares para a frente
- sententar arco do pé
- não deixar cotovelos caídos na segunda posição de braços
- alongue-se
- pescoço comprido
- faça tudo com carinho, cuide do seu corpo
- seja feliz dançando