quarta-feira, 18 de maio de 2011

Ballet em casa

Bailarin@s, atendendo aos pedidos, consegui encontrar alguns vídeos de treinos que podem ser feitos em casa (como complemento da sua aula de ballet). Tem de tudo e vale a pena variar. Fora que o físico dos bailarinos me faz acreditar ainda mais que nenhuma academia traz esse resultado.

Sabe quando você tem um tempinho livre e pensa que poderia ocupá-lo com um pouco mais de dança? Então pegue o notebook e a sapatilha e se jogue no ballet!


Aquecendo com o New York City Ballet.


Delicinha de sequência!


Alongaaaaaaaaa!


Abdominal, porque ele é nosso centro de força.


Barra a terre. Com musiquinha das Fadas da Bela Adormecida para começar!


Plié. O "pai-nosso" da dança.


Vai um pouquinho de equilíbrio aí?


Pernas pra cima!


E pra suar um pouco...


Da coacher da Natalie Portman, para você também virar cisne, haha.

Não esqueça:
- manter costas e abdômem fortes, firmes, contraídos
- lembre-se da bacia (aproximar ísquios, fazer o giro da bacia, corrigir lordose)
- transferência de peso (nos tendus e passos de transição)
- en dehors e en dedans bem demarcados
- não economize na meia-ponta
- calcanhares para a frente
- sententar arco do pé
- não deixar cotovelos caídos na segunda posição de braços
- alongue-se
- pescoço comprido
- faça tudo com carinho, cuide do seu corpo
- seja feliz dançando

17 comentários:

MissRakel disse...

adorei obrigado pela ajuda.
O penúltimo exercício ainda é um bocadinho difícil para mim mas ainda vou conseguir. bjs adoro o teu blog

Ana Yazlle disse...

Consegue, sim. Não pode desanimar. Esta semana estou fazendo em casa também, é tudo muito bom. Beijo!

Fernanda disse...

voltei ao ballet faz quase 1 mês. tenho 21 anos e tinha parado o ballet aos 10/11 anos. encontrar esse blog na internet só me animou mais :) já estou lendo todos os posts pra me manter informada :P

Ana Clara disse...

Adorei os vídeos, já estou começando por em prática, ainda mais agora que está chegando as férias. Beijos, http://dancenocanse.blogspot.com/

Ana Yazlle disse...

Que bom que os vídeos serviram como estímulo, meninas! Se acharem mais coisas na internet, avisem! Vamos divulgar. Beijo, beijo!

SandraFeltrin disse...

Ana, queria muito saber se vc tem salvo em seus arquivos particulares o video da coacher da Natalie Portman, pois ele nao esta mais disponivel no youtube. Se voce o tiver, poderia me enviar por favor? Ele é muito bom pra usar como guia de exercicios em casa e eu nao salvei quando o vi e agora estou sem ...
Muito obrigada, amo seu blog!

Sandra Feltrin

Ana Yazlle disse...

Sandra, infelizmente também não salvei o vídeo da coacher da Natalie Portman. Que raiva!!! Mas vou procurar e, se achar, posto aqui de novo. Se mais alguém encontrar, help!!!!

Obrigada pela visita, tá?

Beijos!

SandraFeltrin disse...

Valeu Ana! Vc é uma fofa. Vou torcer pra alguem ter o video e nos mandar.
Muito obrigada!

SandraFeltrin disse...

Ana! Encontrei! A coacher da Natalie tem um website (http://www.balletbeautiful.com/)e está vendendo os videos dela na Amazon.com (http://www.amazon.com/Ballet-Beautiful-Blast-Helen-Bowers/dp/B005I50FJS/ref=pd_bxgy_mov_img_b). A Cassia Pires postou no facebook dela e adorei, pois estava querendo muito este video.
Beijos !

Rafa disse...

Perfeito, esotu fazendo eles em casa...muito bom

Raphaela Barcelos disse...

Ana, eu fiz todos os exercícios... eu tenho que fazer todos de novo para ter bom resultado para o meu corpo? se poder me ajuda. rs
obrigada

Ana Yazlle disse...

Obrigada pelas dicas dos vídeos, meninas. Raphaela, os exercícios são uma força a mais para quem já pratica ballet. O melhor resultado é fazer aula boa, com professor bom, e pelo menos 3x por semana. Beijo!

Anônimo disse...

amei

Emily disse...

Oii gostaria de saber onde é a sua escola de ballet...desde de criança eu queria ser bailarina mas minha mãe nunca me colocou em uma aula de ballet.Hoje eu tenho 13 anos e gostaria muito de aprender ballet,eu moro em São José dos Pinhais e não conheço nenhuma escola de ballet aqui nem em Curitiba.Se você puder me indicar uma escola de ballet eu ficarei muito grata.
Minha mãe sempre vivia dizendo que nas escolas de ballet só tem bailarina magrinha,e eu não sou gorda sabe,mas não sou magrinha e isso me impediu muitas das vezes de ir procurar uma escola de ballet.
Beijos e obrigada desde já!

Micah Abdon disse...

Adoreiii

Anônimo disse...

Fiz balé dos os 3 anos aos 9 anos de idade depois parei. Hoje tenho 15 e quero muito voltar a praticar só q não tenho tempo. Espero que os vídeos ajudem.

Jade Santos disse...

Ola eu entrei hj no seu site e queria saber o por que do vídeo não estar mais disponível